Pitkiksellä

Olen koko vuoden pyrkinyt juoksemaan vähintään kympin lenkin joka toinen viikko. Sitä tällainen vanha äijä kutsuu pitkäksi lenkiksi! 😇

Tänä vuonna niitä on tullut yli kolmekymmentä, joten tavoite on täytetty.
Suurin osa lenkeistä on juostu PK-sykkeillä, joten ei niitä ihan urheiluksi ole voinut kutsua.
Tänään poikkesin säännöstä. Juoksi alku- ja loppuverryttelyn välissä 14 kpl 300 metrin reipasta juoksua ja niiden välissä palauttelin 200 metriä kävellen ja hölkäten.

Lenkin keskipulssi oli 133, joten ihan kunnon lenkki siitä tuli.
Maksimissa syke oli 159 – maksimini on nykyään noin 170, mutta sitä en ole tavoittanut aikoihin. Mutta varmasti se löytyisi kun tekisin kunnon intervalleja hampaat irvessä.

Ja todennäköisesti selviäisin hengissä kertomaan siitä jälkipolville!
Pitää testata ensi vuonna.
Ainakin jos hyväksyvät minut KARU:n maratonille ensi huhtikuussa.

Minulla on ollut ongelmia sykkeiden kanssa viime viikkoina. Leposykkeeni ei laske yölläkään normaalilukemiin alle 50, vaikka nukun hyvin ja riittävästi. Oura sormus antaa jatkuvasti huippulukemia unen laadusta.

Saapi nähdä mitä tämän päivän lenkki tekee sykkeille...

Tässä tiedot aamun lenkistä.
Nuo sinertävät pylväät ovat vetojen arvoja.
Vaaleansinisissä vauhti on hieman yli 7 min/km.
Kolmessa viimeisessä vauhti nousi jo alle seiskan.
Tosin vauhdista ei oikein voi puhua,
kun huippukävelijät etenevät maratonin neljän minuutin km-vauhtia... 😂