lauantai 31. joulukuuta 2022

Loppuun asti!

Tänään tuli tehtyä vuoden viimeinen lenkki lievästi sairaana. Kolme kilometriä kävelyä hissukseen. Garmin antoi siitä merkin Loppuun asti. Siitä sai otsikon juttuun.

Joten on aika raportoida kulunut.
Ensin tämän vuoden aktiviteetit:

Laji

Matka

Vauhti

Aika

Syke

Kävely

738,93 km

13.22 min/km

165 h 6 min

80

Pyöräily

1511,63 km

21,3 km/h

71 h 8 min

108

Juoksu

503,67 km

8.09 min/km

68 h 31 min

125

Kuntopiiri

 

 

61 h 34 min

 

Suunnistus

133,81 km

11.14 min/km

25 h 4 min

131

Hiihto

64,66 km

7.21 min/km

7 h 55 min

117

Soutu

42,125 km

5.25 / 500m

7 h 36 min

93

Hieronta

 

 

6 h 30 min

 

YHTEENSÄ

2994,8 km

6.54 min/km

406 h 57 min

114


Sitten vertailu historiaan:

Vuosi

Juoksu

Suunnistus

Hiihto

Pyöräily

Yht:

Tunnit

2003

617

255

218

2176

2004

793

302

858

2060

2005

881

308

664

1938

2006

1111

153

389

1734

2007

1347

241

329

1995

2008

1196

262

200

206

2136

283

2009

1507

286

406

110

2767

358

2010

1419

224

783

391

3347

428

2011

1266

184

587

761

3276

391

2012

973

232

811

163

2606

346

2013

1196

234

818

218

2863

380

2014

1443

227

470

106

2629

360

2015

959

378

603

326

3147

483

2016

1471

201

363

488

3217

471

2017

1170

239

409

182

2653

402

2018

1419

242

284

218

2583

379

2019

680

225

320

640

2509

354

2020

979

294

12

751

2597

351

2021

1070

253

149

292

2228

358

2022

504

134

65

1511

2995

407

Juoksun ja suunnistuksen kilometrit ovat pienimmät tämän historian mukaan.

Mutta pyöräilykilsat ovat ennätykselliset. Se johtuu valitettavasti vammakierteestä, jonka takia en ole pystynyt tekemään tehokkaampia harjoitteita.

Historia ja ikääntyminen opettavat olemaan ennustamatta mitään tulevaisuuden suhteen.
Pyrin kuitenkin edelleen ulkoilemaan runsaasti omien jalkojeni päällä. Mutta myös polkupyörän päällä ja veneen penkillä.

Vuoden päästä tiedän kuinka onnistuin!

Hyvää uutta vuotta kaikille kolmelle lukijalleni! 😁


Kuvassa Garminin palkinto!



perjantai 30. joulukuuta 2022

Katse taakse PÄIN!!!

Vuosi, paska vuosi, alkaa olla päätöksessä ja on tilinteon hetki.

Tuo adjektiivi vuosi-sanan edessä tarkoittaa tietysti Putinin sotaa muuta maailmaa vastaan - mutta myös omaa vuottani.

En enää tänä vuonna uhraa aikaani Putinin arvosteluun, vaan käyn läpi omaa vuottani.

Tärkeimpänä tietysti läpi elämäni minua seuranneen harrastukseni suunnistuksen analysointi.
Vuosi oli joka suhteessa katastrofi.
Ensimmäiset viikot olivat vielä hyviä ja tarkoituksena oli tehdä täysipainoinen vuosi ja kilpailla ahkerasti, koska siirryin uuteen sarjaan H75.

Sitten iskivät faskiakivut ja juoksu oli vaikeaa ja kivuliasta. Ensimmäisissä kisoissa Paimiossa huhtikuun puolessa välissä hajosi kierukka polvesta ja juoksu jäi kolmeksi kuukaudeksi.
Kun polvi parani, niin sitten akillesjänne kipuili ja lepo jatkui.

Tositoimiin pääsin vasta lokakuussa ja mieliala alkoi hiljalleen nousta – kunto myös.

Nyt joulukuussa olen kärsinyt kaksi flunssaa, tämä jälkimmäinen ei ole vieläkään kunnolla parantunut.
En heittäydy vielä täysin toivottomaksi, mutta totean vain, että ehtoopuoli elämästä ei ole ihmislapsen parasta aikaa!

Tässä vuoden statistiikka:

Suunnistuskilpailut 2022

 

 

Pvm

Kisa

Km

Aika

Km-aika

Pummit

Nousu

Pulssi

 

 

 

km

min

min/km

min

m

k-arvo

1

04. tammi

Talvirastit

3,30

01:01:39

18:40,9

00:05:00

127

121

2

11. tammi

Talvirastit

3,30

00:43:30

13:10,9

00:01:00

71

134

3

16. tammi

STREET-O

6,47

00:57:17

08:51,2

00:03:00

56

131

4

22. tammi

PaavonP, H70

2,20

00:25:01

11:22,3

00:03:05

59

142

5

23. tammi

KurjenK, H70

2,10

00:18:01

08:34,8

00:02:30

24

143

6

30. tammi

Littoinen, H70

2,70

00:25:59

09:37,4

00:01:30

55

147

7

01. helmi

Talvirastit

3,50

01:03:22

18:06,3

00:08:30

76

114

8

13. helmi

RogainingWS

8,53

01:34:54

11:07,5

00:04:30

154

120

9

19. helmi

Talvirastit

2,20

00:30:02

13:39,1

00:00:30

38

126

10

21. helmi

STREET-O

7,27

00:59:46

08:13,3

00:03:30

64

133

11

19. maalis

Talvirastit

3,40

00:41:48

12:17,6

00:00:30

77

141

12

26. maalis

Talvirastit

2,70

00:29:22

10:52,6

00:00:30

96

142

13

30. maalis

Turku-Rastit

3,00

00:38:21

12:47,0

00:03:00

50

125

14

17. huhti

H75, PR

2,50

00:49:30

19:48,0

00:03:20

76

130

15

24. touko

Tku Rog. Sprint

6,04

01:28:37

14:40,3

00:02:20

107

89

16

07. heinä

Nagu IF

1,22

00:21:05

17:16,9

00:00:30

12

112

17

10. elo

Turku-Rastit

1,70

00:26:28

15:34,1

00:01:30

35

126

18

30. elo

Satarastit

3,20

01:00:50

19:00,6

00:07:00

99

136

19

24. syys

Lähirastit

3,30

01:05:24

19:49,1

00:03:00

72

131

20

02. loka

Oravatonni, H75

3,60

01:03:04

17:31,1

00:02:00

64

135

21

12. loka

Turku-Rastit

3,10

00:53:08

17:08,4

00:05:20

110

135

22

19. loka

Turku-Rastit

3,00

00:26:16

08:45,3

00:00:20

22

146

23

23. loka

AM-sprintti

2,63

00:21:27

08:09,4

00:04:00

18

146

24

02. marras

STREET-O

6,51

00:58:25

08:58,4

00:03:20

88

132

25

03. marras

TNC sprintti

2,20

00:19:55

09:03,2

00:02:50

13

137

26

05. marras

Talvirastit

3,10

00:53:16

17:11,0

00:06:50

116

119

27

12. marras

Talvirastit

2,97

00:45:30

15:19,2

00:04:50

60

131

28

16. marras

STREET-O

5,60

00:54:21

09:42,3

00:06:50

63

129

29

19. marras

Talvirastit

3,00

00:54:42

18:14,0

00:05:30

105

129

30

23. marras

STREET-O

5,59

00:51:43

09:15,1

00:01:30

56

132

31

28. marras

Rog. Night Sprint

7,82

01:39:35

12:44,1

00:05:30

143

120

 

 

Yht./keskiarvo

117,75

1:02:18

12:45,5

01:43:35

2206

130


Tämä kuva kuvastaa oleellisesti kulunutta vuotta.
Se on otettu tuntia ennen lähtöä hotellista 27.12.
Parin kuumepäivän jälkeen olin kyllästänyt itseni Buranalla päästäkseni kotilennolle.
Ja pääsinkin. 😘