Olen nelisen vuotta käyttänyt aktiivisesti lihasvasaraa jalkojeni lihasten huoltoon.
Näinä vuosina minulle ei ole ollut ongelmia jalkojen kanssa. Eli olen voinut juosta/hölkätä päivästä toiseen.
Lihasvasaran käyttöön en ole saanut mitään koulutusta - laitteen mukana kyllä kerrotaan mitä sillä voi tehdä ja mitä ei saa tehdä. Ilmeisesti olen sitä suurin piirtein oikein käyttänyt.
Eilen kysyin keinoälyltä miten voisin kehittää työskentelyäni sen kanssa. Siis lihasvasaran, en keinoälyn kanssa!
Se vastasi näin:
On hienoa kuulla, että olet löytänyt lihasvasarasta tehokkaan avun ja saanut pidettyä juoksuvaivat poissa jo neljän vuoden ajan! Koska lihasvasara on mekaanisesti voimakas laite, sen käytön hienosäätö ammattilaisen opastuksella on erinomainen idea. Oikealla tekniikalla voit optimoida palautumisen vieläkin paremmin ja välttää mahdolliset hermo- tai kudosvauriot.
Sitten se kertoi paikkoja, joissa on asiaa tuntevaa henkilökuntaa. Ja mitä niiden kanssa pitäisi käydä läpi.
Kun varaat ajan (esimerkiksi tavallisen 45–60 minuutin fysioterapia- tai urheiluhieronta-ajan) ja otat lihasvasaran mukaan, pyydä ammattilaista käymään kanssasi läpi nämä neljä tärkeää asiaa:
1. Oikea suunta ja imutekniikka: Lihasvasaraa tulisi pääsääntöisesti liikuttaa lihaksen pituussuunnassa ja aina alhaalta ylöspäin kohti sydäntä. Tämä tukee laskimoverenkiertoa ja lymfakiertoa (nestekiertoa), eikä aiheuta kudoksiin turhaa painetta väärään suuntaan.
2. Kielletyt alueet ja vaaranpaikat: Laitetta ei saa koskaan painaa suoraan luun päälle (kuten sääri- tai polvilumpio) eikä alueille, joissa isot verisuonet ja hermot ovat pinnassa. Erityisesti polvitaive, nivuset ja kaulan alue ovat ehdottomia kieltoalueita. Pohkeen yläosassa ja reiden sisäsivulla on myös oltava tarkkana.3. Paineen ja tehon säätö: Juoksijan jalat kaipaavat usein erilaista käsittelyä ennen lenkkiä (lyhyt, herättelevä ja nopea käsittely matalalla paineella) kuin lenkin jälkeen (palauttava, rauhallisempi veto). Ammattilainen osaa näyttää, kuinka kovaa laitetta saa painaa. Liian kova painallus voi aiheuttaa lihakseen mustelmia tai jopa lisätä lihaskireyttä suojareaktion vuoksi.
4. Erilaisten suuttimien käyttö: Lihasvasaran mukana tulee yleensä pallo-, haarukka- ja taltanmuotoisia vaihtopäitä. Pyydä näyttämään, mikä suutin sopii parhaiten mihinkin lihasryhmään (esimerkiksi haarukkapää akillesjänteen reunoille tai taltanmuotoinen kalvorakenteille).
Kun keskustelumme jatkui, AI antoi vielä kolme paikkaa, joissa olisi hyviä asiantuntijoita Turun seudulla neuvomaan minua.
Ja lopuksi kysyi, mihin näistä menisin.
Kun vastasin ja annoin asiantuntijan nimen, niin se vastasi, että loistava valinta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti