Magic Mile

 Heinäkuun puolessa välissä alkanut juoksuohjelma alkaa lähestyä päätösjuoksua.

Garmin on laatinut minulle ohjelman ja tavoitteena on juosta ensi viikon jälkeen viisi kilometriä aikaan 32.00.
Ohjelmassa on ollut kolme treeniä viikossa, mutta minä olen kyllä juossut paljon useammin. Lähinnä suunnistukset ovat olleet näitä ylimääräisiä harjoituksia.

Valmentajani on ollut Jeff Galloway, amerikkalainen olympiaurheilija. Tosin epäilen vahvasti, että valmentajani on tietokoneohjelma, mutta mitä siitä!

Ohjelma on antanut aivan uusia ärsykkeitä juoksun suhteen. Uskon, että ne ovat kyllä parantaneet vauhtiani ja valmentajan (tietokoneohjelman) mukaan tulen kyllä alittamaan tavoiteaikani.

Tänään oli ohjelmassa Magic Mile. Ensin hyvä verryttely ja nopea askellustreeni, jonka jälkeen maili niin kovaa kuin kulkee.

Olin laittanut tavoitteeksi alittaa kymmenen minuuttia. Juoksi matkan Lausteen pyöräteillä. Matka oli hieman alamäkivoittoinen, mutta aika kova vastatuuli mitätöi alamäkiedun.

Aikani oli 9.47 – se tekee km-ajaksi 6.04/km. Keskisyke oli 152, max 161, joten ihan kaikki ei ollut ulkona.

Tässä kuva aamun lenkistä.
Mitä kovempi vauhti sen punaisempi on reittiviiva.
Joten aika helposti voi havaita, missä tämä maili on juostu.
Mailihan on 1,61 km. Koko lenkin pituus oli hiukan yli viisi kilometriä