Anaerobinen kynnys

Tänään tein sykemittarini Garminin testijuoksun. Garmin mittasi parhaan taitonsa mukaan, mikä on tämän päivän anaerobisen kynnyksen arvo.

Testi tapahtui niin, että ensin juoksin hiljaista vauhtia 15 minuuttia.

Sen jälkeen Garmin antoi ohjeen juosta neljä minuuttia ja kellossa näkyi sykerajat.
Ensimmäisen jakson juoksin keskisykkeellä 128, toisen 139, kolmannen 148 ja neljännen 156. Viimeisellä keskivauhti nousi arvoon 5.42/km.
Kello ilmoitti silloin, että kynnys on löydetty ja antoi luvan suorittaa loppuverryttely.

Max syke oli tässä testissä 159, kun meikäläisen maksimit nousevat vielä jonkin verran yli 170:n.
Laite ilmoitti, että ana-kynnykseni syke on 150 ja vauhti 6.16/km.

Kaksi vuotta sitten ennen akillesvammaa vastaavat arvot olivat 147 / 5.31.

Ja neljä vuotta sitten 159 / 4.59.

Näiden kahden viimeksimainitun välissä olin PaavoNurmi-instituutissa, ja sain sieltä laktaattimittausta käyttäen todelliset arvot.
Ne olivat 156 / 5.13.

Alamäki on ollut vauhdikas. Kunto on tullut huimasti alas. Osa siitä johtuu Akhilleen kantapäästäni, mutta ikävä kyllä enimmäkseen se johtuu ikääntymisestä.

On se vaan rankkaa tunnustaa nämä tosiasiat! 😂😡😱