YASSO 800

Tänään olisi pitänyt mennä suunnistamaan pimeään iltaan, mutta kun luvattiin sadetta illaksi, niin päätin tehdä juoksulenkin.

Suosikkiharjoitukseni on ollut vuosia Yasso 800 intervalli.

Juoksin kymmenen 800 metrin vetoa suhteellisen leppoisalla vauhdilla.
Palautus 200 metriä kävellen.

Näin se homma eteni:
Aika Pulssi
5.19 123
5.08 130
5.26 136
5.20 128
5.19 140
4.52 141
5.10 142
5.13 143
5.04 144
5.23 145
Keskiarvot 5.14/137

Kolme vuotta sitten juoksin vastaavan lenkin ja keskiarvot olivat silloin 4.43, syke 137.

Joten 30 sekuntia on aika huonontunut kolmessa vuodessa. Kymmenen sekuntia menee vanhenemisen piikkiin, kaksikymmentä akillesjänteen aiheuttamana.

Joten lisää lenkkejä ja lisää kovia lenkkejä, niin kyllä se siitä.

Siniset kohdat ovat kävelyä, punaiset juoksua.