Yasso 800

Eilen lähdin kahden vuoden tauon jälkeen juoksemaan YASSO 800 treeniä.
Siinä juostaan 800 metrin vetoja 200 metrin kävelypalautuksella.

Olen aina pitänyt tästä harjoitteesta, mutta onhan se pahuksen raskas, jos sen vettä ihan hampaat irvessä.
Nyt kun vasta rakentelen tulevaa huippukuntoani vuoden 2022 SM-kisoihin, niin oli varaa tehdä tämä rauhallisesti.

Tavoite oli juosta kahdeksan vetoa hieman alle seitsemän minuutin km-vauhtia.
Pari ensimmäistä vetoa olivat raskaita, mutta kun sai kropanhereille, niin alkoivat vedot maistua.

Tässä statistiikkaa:

Nro	Aika	Matka, km	Vauhti	Syke	Max, max	Askeltiheys
1	05:22,80	0,8	06:43:00	122	134	167
2	05:37,30	0,8	07:02:00	127	137	168
3	05:23,20	0,8	06:44:00	129	138	170
4	05:33,80	0,8	06:57:00	134	140	170
5	05:24,90	0,8	06:46:00	135	141	171
6	05:18,80	0,8	06:39:00	133	143	170
7	05:26,20	0,8	06:48:00	137	144	171
8	05:01,80	0,8	06:17:00	138	149	173
Ka.	05:23,60		06:44:30	132

Kaksi vuotta sitten juoksi tämän harjoituksen hiukan korkeammilla sykkeillä 50 sekuntia nopeammalla keskiajalla. 

Joten paljon on työtä tehtävänä ennen kuin kehtaan mennä kisoihin juoksemaan maratonia.