Puolentoista viikon
tauon jälkeen uskaltauduin suunnistamaan.
Viime StreetO:ssa jouduin pitämään ylikovaa vauhtia jalkani kunto huomioiden ja akilles meni tosi huonoon kuntoon. Mutta sen jälkeen tapahtui nopeaa kehitystä ja torstaina ja perjantain juoksin puolireippaan kuuden kilometrin lenkin. Jalka kesti eikä jälkeenpäin tullut mitään negatiivisia tuntemuksia.
Rastit olivat tänään Ruissalossa. Rata oli aika helppo ja suunnistusvirheitä ei tainnut tulla. Viimeisellä kilometrillä alkoi askel painaa, kun niitä hapotuslenkkejä ei ole tullut tehtyä lähes vuoteen.
Nyt lienee aika alkaa rassata röörejä oikein kunnolla ja katsoa miten niitä maitohappoja saa aikaiseksi. Myös mäkivedot pitää ottaa ohjelmaan pikku hiljaa.
Ohessa kartta reitteineen. Vihreä väri reittiviivassa tarkoittaa juoksua, punainen hidasta etenemistä ja keltainen siltä väliltä. Kuva oikeassa yläkulmassa näkyy värien vauhtiskaala. Numeroarvo on minuutteja kilometrille.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti